7 Ocak 2018 Pazar

DİYET GÜNLÜĞÜ - 1

Diyet Zamanı


Evet evet iki aydır düzenli olarak diyet yapıyorum.
İlk zamanlar olur mu olmaz mı yapabilir miyim sevdiğim tatlardan vazgeçebilir miyim  düşüncesi beni yiyip bitirdi.
Ama bir noktaya gelince ben her şeyin tadını biliyorum bilmediğim hiç bir tat yok diye kendimi motive edip kendimi diyetisyene gitmek üzere yollarda buldum.
Ve diyetisyene gittiğimde ilk söylediğim acı gerçeklere hazırım ve başlamak istiyorum olmuştu.
Evet başlayalı iki ayı bitirdim ve sevgili diyetisyenim sayesinden istediğim kiloya adım adım yaklaşıyorum.
İnsülin direncim olduğundan dolayı yavaş yavaş gidiyor ama sağlıklı  kilo kaybı yaşayarak adım adım sağlıklı bir yaşama geçiyorum.
İki ay süre içerisinde diyeti bozduğum tek nokta yılbaşı akşamıydı.
Saat 24.00 olduğunda benim külkedisi masalım bitti ve elime su şişesini alıp geceye o şekilde devam etmeye başladım.
Sonuçta  ben inatla yoluma devam ediyorum .

Artık buradan da sizlere diyet günlüğü tutucam.
Ara ara instagram üzerinden ara öğünlerimi paylaşıyordum ama bundan sonra buradan da sağlıklı yemek menümü paylaşıcam.

Bugün mü  için sabah ve öğlen yemeğinin resmini çekmedim ama size söyleyeyim :)


 Sabah  :


 iki yumurtada, beyaz peynir ve bir yemek kaşığı yulaf kepeğinden yapılmış omletle çay içtim .

Öğlen  : 


Haşlanmış tavuk , Limonlu Salata ve Yoğurt
 



Ara Öğün :

1 Kase Yoğurt ve Zerdeçal
4 adet Kuru Erik
 

Akşam

 
Pırasa Yemeği - Yoğurt - 1 Dilim  Tam Buğday Ekmeği  - 1 Kase Yeşil Salata
 
 
 

Malzemeler


📌yarım kilo pırasa
📌1 soğan
📌Domates sosu yada salça
📌 1 yemek kaşığı zeytinyağı
📌Nane, pul biber , tuz, karabiber


Hazırlanışı


Pırasaları güzelce yıkayın ve ince ince doğrayın (2cm kalınlığı)
Tencereye yemeklik doğranmış soğanı ve zeytin yağını koyun pembeleşince domates sosunu ilave edin.
Daha sonra pırasaları ilave edin.
Baharatları da ilave edin.
Pırasanın üzerini geçecek kadar su ilave edin ve pişmeye bırakın.
Dilerseniz yarım limon sıkabilirsiniz.

Afiyetler Olsun


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.

Ben kendime günlük olsun diyerekten blogumda yediklerimi paylaşıyorum.

Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.

Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder