17 Ocak 2018 Çarşamba

DİYET GÜNLÜĞÜ - 11

Diyette Devam...

 

 
Bugün kü konumuz yeşil çay olsun.
 
Yeşil çayın faydaları çok eskilerden beri bilinmektedir.
 
En sağlıklı içeceklerin arasında yerini alıyor. 

Ve çok güçlü bir antioksidandır.
 
E vitamini açısından çok zengin bir bitkidir.
 
Krom , manganez, selenyum ve çinko açısından da zengin olan yeşil çay aynı zaman da C vitamini kaynağıdır.
 
Beyin fonksiyonlarının daha  iyi çalışmasına katkısından dolayı  bir çok hastalığa faydası vardır.

Kalp Hastalığına : Kan basıncı değişikliklerine  daha iyi dayanmaları için damarların cephelerini güçlendirdiği ispatlanmıştır. Kan pıhtılaşmasına karşı etkilidir.

Kolesterole İyi Gelir: Kandaki yüksek kolesterolü giderir ve kolesterol seviyesini normalde tutar.

Zayıflamaya Yardımcı Olur : Metabolizmayı güçlendirir. Çayda bulunan polifenol yağ oksidasyonu ve vücudunuzun aldığı gıdalar içerisindeki kalori seviyesinin dengelenmesini sağlar.Bununla birlikte bağırsakların çalışmasına yardımcı olduğundan daha kolay kilo verilmesini sağlar.

Diyabete Faydaları :  Kan şekerinin yükselişini durdurur ve şeker seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Cilt Bakımında : Yüzde meydana gelen kırışıklara karşı etkilidir. Cildin yaşlanmasını geciktirir.
 
Bunlar sadece bir kaçı tabiyki de daha fazla faydası var ...

Yeşil Çay hakkında tavsiyelerde ise :

Yeşil çayda bulunan mineral ve vitaminler  birçok hastalık için koruyucu ve tedavi edici özelliğe sahiptir.

Bazı durumlarda kullanımını tamamen kesilmesi veya min. indirmesi gerekir.

Kanser tedavisi sürecinde hassas  ilaçlar kullanan hastalar ve doğum / emzirme döneminde olan kadınların yeşil çaydan uzak durmasını yada doktor kontörlünde tüketilmesi önerilmektedir.

Ben günde 1 yada 2 bardak içmeye çalışıyorum.
Peki
Bugün kü liste nasıl mı ?



SABAH:

 
1 İnce dilim Beyaz Peynir
1 adet haşlanmış Yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Çay
 
 
 

ÖĞLEN:

 
Izgara köfte
Yoğurt
Salata yerine sebze haşlama
 
 
 

ARAÖĞÜN :

 
Yoğurt + Probiotic
3 adet Ceviz
 
 
 

AKŞAM:

Ispanak Sote
Yoğurt
1 dilim tam buğday ekmek
 

 

Buraya Not :


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :)

 
 
 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder