24 Ocak 2018 Çarşamba

DİYET GÜNLÜĞÜ -16

Diyette Devam ...



Evet hastalık beni 4 gün boyunca aralıksız yatarak süründürdü ve hala daha tam anlamıyla geçmiş değil.
Durum böyle olunca 4 gün diyet listem biraz şaştı çünkü ben yemek yiyemedim.
Sadece çorba ve meyve tüketebildim.
Yataktan kalkıp  işe gelebildiysem kaldığım yerden diyette devam etmek gerekir.
Bu arada  Sevgili Diyetisyenim Melis Destereci'nin sabah gazetesine verdiği yaşlandıran yiyeceklere ait bilgi  linktedir.
Yaşlandıran Yiyecekler

O zaman gelelim bugünkü diyet listesine...



SABAH :

1 adet kivi
1 adet probiyotik yoğurt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi




ÖĞLEN:


Izgara Tavuk
Salata (Yağsız)
Ayran


ARA ÖĞÜN :

2 adet fit kurabiye
1 fincan limonlu çay
Fit Kurabiye


AKŞAM:

Karnabahar
Yoğurt -Domates sosu



ARA ÖĞÜN :


  1 su bardağı süt
 1 tatlı kaşığı chia tohumu
 1 tatlı kaşığı kakao
 greyfurt /portakal/mandalina


Hazırlanışı
📌Meyve hariç tüm malzemeleri sos tenceresine alın ve puding kıvamına gelene kadar karıştırın.📌Puding kıvamına gelen karışımınızı kasenize dökün ve meyveniz ile servis edin😉

Buraya Not :


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder