29 Ocak 2018 Pazartesi

DİYET GÜNLÜĞÜ- 20

Diyette Devam.....




Kışın metabolizma yavaşlar ve vücut yağlanma eğilimi gösterir.
Daha çok karbonhidrat ve tatlı ister canımız.
Diyet yaparken bazı enerji toplarından yulaflı kurabiyelerden yapıp tatlı ihtiyacımızı bastırmayı planlıyoruz.
Ama bu tarifleri yapıp bunlar çok kilo aldırmaz diye  düşünmeyin.
Bu tatları ara öğünlerde gereken miktarlarda tüketmeye  dikkat edin.
Ayrıca hazırladığınız enerji toplarınız da yada yulaflı kurabiyelerinizde meyve yada kuru yemiş varsa o gün bu haklarınız kontrollü kullanın yada kullanmayın.
Porsiyonlara dikkat edin.

Mutlu bir hayat için ;

Sağlıklı Beslen
Gülümse
Ve
Şükret



SABAH :

1 yumurta + 2 yemek kaşığı lor peyniri ve çörek otundan yapılmış omlet
2 dilim tam buğday ekmeği

 
 

ÖĞLEN :

Yayla Çorbası
Şinitsel
Salata (Limonlu)
 
 
 

ARA ÖĞÜN

 
Kepekli Beyaz Peynirli Sandviç
Ayran

 

AKŞAM:


Kereviz-Yoğurt ve Ceviz


ARA ÖĞÜN :


Kefir
Tarçın
Muz


Buraya Not :


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :)



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder