31 Ocak 2018 Çarşamba

DİYET GÜNLÜĞÜ -22

Diyette Devam...



Bugün resime uygun gidelim mi?
Kırmızı biberin yararlarından bahsedelim.
 
Kırmızı biber yeşilden çok daha yararlıdır ve daha fazla besin maddesi içerir.

Kırmızı biberin sağlığınıza yararları

  •   Kırmızı biber kanserle savaşta en büyük yardımcılarınızdan biridir. İçerisinde bulunan likopen kansere karşı oldukça etkilidir. Prostat, pankreas ve rahim kanseri bu kanser çeşitleri arasındadır.
  •     Kırmızı biber antioksidan açısından oldukça zengindir ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
  •     Kolayca kilo vermenizi sağlar. bu sebzeler vücut sıcaklığını artırır ve oksijen gereksinimi yaratır. Bu sayede kilo vermek daha kolay bir hale gelmektedir.
  •   Kırmızı biber içerisinde bulunan A vitamini gözlere ve bağışıklık sistemine iyi gelir.
  •  B vitamini beynin gelişimi için oldukça önemlidir. Vücut metabolizmasını etkiler ve proteinin enerjiye dönüşümüne yardımcı olur.
  •   E vitamini hücrelerde hasar görülmesini engeller ve bu sayede kanser potansiyelini azaltır.
  •    Kırmızı biberde C vitamini ve potasyum da bol miktarda bulunur.
  • C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirirken potasyum kalp krizi riskini azaltır.
  • Yüksek oranda C vitamini (askorbik asit)barındırdığından bağışıklık sistemini güçlendirici, gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu, vücutta direnci arttırıcı özelliğe sahiptir. Günde 2 tane biber tüketimi vücudun C vitamini büyük oranda karşılar.
 Gelelim günün listesine ;

 SABAH :


1 Haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
Çörek otu
1 dilim tam buğday ekmeği
Çay


 

ÖĞLEN :


Mercimek Çorbası
Şinitsel
Limonlu Salata


 

ARA ÖĞÜN:


Kepekli peynirli  Sandviç
Ayran


AKŞAM:


Karnabahar
Yoğurt
 (Resim sonra)


ARA ÖĞÜN:


Elma
3-4 adet badem

Buraya Not


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :)



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder