10 Ocak 2018 Çarşamba

DİYET GÜNLÜĞÜ - 4

Diyette Devam ....




Bu böyle diyette devam serisi ile devam edecek desem.
Aslında diyette değil aslında tam anlamıyla sağlıklı yaşama geçme süreci desem daha doğru.
Diyetle beraber benimde hayatıma giren başka bir şeyde Su oldu.
Benim normal şartlarda hayatta su ile işim olmazdı .
Su iç denildiği zaman gerçekten işkence halinde içiyordum. Bir -iki bardak su içiyorsam o bile bana yetiyordu desem yeridir. Ama şu sıra eni konu üç litre su içmeye kendimi zorluyorum .
Bazen 2.5 litrede kalıyorum ama şartları zorlamak lazım.
Vücut ağırlığınıza göre hesaplaya bilirsiniz günlük içmeniz gereken su miktarını. 
Siteye de ekledim hesaplamayı.
Ayrıca su hakkında bir kaç bilgide verelim dimi :)

Uyandıktan Sonra: 2 bardak su içmek iç organlarınızı aktifleştirerek güne hazırlar.
Yemekten 30 Dakika Önce: 1 bardak su içmek hem sindirim sisteminizi harekete geçirir hem de yemeklerde daha az kalori tüketerek kilo vermenizi sağlar.
Banyodan Önce: 1 bardak su içmek kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.
Uyumadan Önce: 1 bardak su içmek ise kalp krizi ve inme riskini azaltır.


Umarım sizler su içmekten keyif alıyorsunuzdur. Almıyorsanız bile kendinizi bunun için zorlayın lütfen .

Gelelim bugünün yemek listesine :)


Sabah :


2 ince dilim beyaz peynir
2 ince dilim hindi füme
1 kapya biber
1 ince dilim tam buğday ekmeği



Öğlen:


120 gr haşlanmış tavuk ( tarifi yarın vericem)
Salata yağsız
1 ince dillim tam buğday ekmeği



Ara Öğün :

1 küçük boy yeşil elma +  1 tatlı kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi
1 su bardağı sütlü kahve   ( Çok keyifliydi )




Akşam :


Ispanak Sote + Yoğurt + 1 ince dillim tam buğday ekmeği



 

Buraya Not :


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
m ki sadece bir günlük :)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder