15 Ocak 2018 Pazartesi

DİYET GÜNLÜĞÜ- 9

Diyette Devam ...

 Kahve sevenlerden misiniz ?

Açıkçası kahve içmeyi severim ama  olmazsa olmaz diye bir kavramım yoktur.
Ama dışarıdayken özellikle Starbucks 'ta gidince  sevdiğim Chai Tea Latte'yi artık içemiyorum. Malum içindeki aromalar artık tatlı geliyor.

Diyetteyken bunun yerine Starbucks'ta aşağıdaki kahveleri tercih ediyorum
  • Tall Fitre Kahve  - 4 KCAL
  • Tall Americano  - 11 KCAL
  • Tall Yağsız Sütlü Latte   -102 KCAL
  • Şekersiz Türk Kahvesi - 7 KCAL

  • Süt tercihini laktozsuz seçebilirsiniz, hem yarım yağlı hemde sindirimi kolay olduğu için diyet yapanlar için güzel bir tercihtir.



SABAH :

Beyaz Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık
Maydanoz
Çay


 
 

 

ÖĞLEN :

 
4 adet Köfte
Salata ( Yağsız)
Yoğurt + Zerdeçal
1 dilim tam buğday ekmeği
 
 

 

ARA ÖĞÜN:

Muz
2 adet Ceviz
Yoğurt  + Probiotic




AKŞAM :

Dana Haşlama
Zeytinyağlı Tabağı (Pırasa - Yer Elması - Muhammara- Kekikli Mezeler ( 2 kişi tükettik )





Buraya Not :


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder