13 Şubat 2018 Salı

DİYET GÜNLÜĞÜ -33

Diyette Devam ....



Alışveriş listesine neler koyalım neler koymayalım ???

Kısacık ipucu sizinle :)


Bırakın RAFTA kalsın

Hazır yemekler
Kremalar , soslar
İşlenmiş et ürünleri
Bisküvi
Şekerleme
Börek, tatlı , kurabiye
Şekerli meyveli süt ve yoğurtlar
Şekerli, gazlı içecekler

Sepetinize ATIN

Az yağlı beyaz ve kırmızı et
Mercimek, nohut, bulgur , fasulye
Taze meyve
Taze sebze
Sade yoğurt ve süt ürünleri
Zeytin ve  zeytin yağı
Tuzsuz kuru yemişler


SABAH :

1 adet haşlanmış yumurta
1 adet peynir
3 adet zeytin
1 adet tam buğday ekmek
1 fincan çay



ÖĞLEN:

Tavuk But
Salata



ARA ÖĞÜN :


1 porsiyon yoğurt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1Porsiyon vişne
(Ben üzerine gronala koydum çok az)



AKŞAM:


Tahıl Çorbası


Buraya Not


Bu arada  gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin.
Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum  da  yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm.
Diyet günlüğü tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder