19 Şubat 2018 Pazartesi

DİYET GÜNLÜĞÜ -38

Diyete Devam...




Düzenli yürüyüş yapmanın faydaları ;

Her gün düzenli yürüyüş yapmanın kalp sağlığında kilo kontrolüne kadar pek çok faydası var .
En önemli faydası ise yaşlandırmayı geciktirmekte ve yaşam süresini uzatmaktadır .
Kalbinizi ve akciğerlerinizi korur.
Stresinizi azaltır.
Kilo kontrolünde etkilidir: Düzenli ve ritmik olarak yapılan yürüyüş, zayıflamaya ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Her gün 20 dakika yürüyüş yaparak fazla yağlarınızı yakabilirsiniz.
Yürüyüş şeklinizde önemlidir. Dimdik yürümelisiniz.

Yürüyüş yapmanın diğer faydalaları ise ;

Yeme isteğinin kontrol edilmesine yardımcı olur.
Enerji verir.
Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.
Yüksek tansiyonu düşürür.
Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destek olur.
Bağırsakların çalışmasını düzenler .
Uyku düzenini destekler.
Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesini yardımcı olur.



SABAH :


1 ince dilim beyaz peynir
Maydanoz
1 bardak çay


ÖĞLEN:


Mercimek Çorbası
Izgara bofile
Salata


 

ARA ÖĞÜN:

 
1 adet yeşil elma
Yoğurt
6 adet çiğ badem
 
 
 
 

AKŞAM :

 
Ispanak sote
Ev yapımı yoğurt
 
 
 
 

Buraya Not  


 Bu arada gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin. Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum da yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm. Diyet günlüğü
tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :) 
 

 
 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder