22 Şubat 2018 Perşembe

DİYET GÜNLÜĞÜ-40

Diyette Devam....


Spora yeni başlayanlar :

  • Emeklemeden yürümeyi öğrenmeye çalışmayın.
  • Kendinize karşı dürüst olamıyorsanız size karşı dürüst olabilecek bir spor arkadaşı edinin.
  • Hemen uzmanlık gerektiren bir programa geçmeyin.
  • Isınma setlerini asla atlamayın.
  • Çalışmaların süresi değil, yoğunluğu daha önemlidir.
  • Bazı zamanlarda başarısız olmaktan korkmayın.
  • Tavsiye edilen dinlenme sürelerini ciddiye alın.
  • Kendinizi kendinizle kıyaslayın.




SABAH:


1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmek
Maydanoz
Salatalık



ÖĞLEN:


Yayla Çorbası
Mezgit Pane
Fırında Sebze

 



ARA ÖĞÜN:


1 porsiyon Quark
1 porsiyon elma
5-6 adet badem


AKŞAM :

Ispanak Sote
Yoğurt


Buraya Not  


 Bu arada gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin. Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum da yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm. Diyet günlüğü
tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :) 
 

 


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder