27 Şubat 2018 Salı

DİYET GÜNLÜĞÜ-44

Diyette Devam...



Sağlıklı Kilo vermek için öneriler:


  • Kaslarınızı güçlendirmeye 2 kiloluk ağırlıklarla başlayın.

  • Egzersizlerinize 20 dakika daha ekleyin.

  • Tuzu hayatından çıkarın.

  • Acı biber tüketin ( Ben çok tüketemiyorum )

  • Bol bol su için.

  • Öğünlerinizi asla atlamayın.

  • Gece yürüyüşleri yapın.

  • Uyku düzeninizi sağlayın.

  • Hayatınıza hareket katın.

  • Dengeli beslenin.

  • Kalorilerinizi sayın.

  • Bol sebze ve meyve tüketin.

  • Ani acıkmalarla mücadele edin.



SABAH :


1 adet dil peyniri
1 adet tam buğday ekmek
1 fincan çay


ÖĞLEN:


Mantar Çorbası
Izgara tavuk
Salata


ARA ÖĞÜN:


1 adet sade Quark
1 adet orta boy muz
1 adet nbl probiotic


AKŞAM :


Ispanak sote
Yoğurt

Buraya Not  


 Bu arada gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin. Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum da yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm. Diyet günlüğü
tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olcam.
Benim ki sadece bir günlük :) 
 



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder