CHİA
Chia tohumu nedir ?
✔ İçerdiği karbonhidratın çoğunluğu liflerden oluştuğu ve ağırlığının yaklaşık 10 katı su çekme kapasitesine sahip olduğundan midede doygunluk hissi uyandırır ve kan şekerini yükseltmez.
✔ Yüksek Omega 3 içeriği sayesinde, yüksek kolesterol ve kan basıncı gibi risk faktörlerini azaltarak kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.
✔ Yüksek ve kaliteli antioksidan içeriği ile vücudun toksik ögelerden arınmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini ve metabolizmayı güçlendirir.
✔ Yüksek miktarda kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerdiğinden kemik sağlığı için iyi bir kaynaktır. .
✔ Yüksek lif içeriği ile kabızlık problemi yaşayanlar için doğal bir yardımcıdır.
⭐️Chia tohumunu diyetimize eklerken zayıflama düşüncesinden çok, zengin lif, mineral ve antioksidan içeriğini düşünmeliyiz!
⭐️ Ortalama 2 yemek kaşığı chia tohumu yaklaşık olarak 139 kalori, 4 gram protein, 9 gram yağ ve 12 gram karbonhidrat içermektedir.
Not:
*Chia tohumunu kan sulandırıcı ilaç kullananların ve yüksek tansiyon hastalarının doktor ya da diyetisyene danışmadan kullanmamaları gerekir.
*Ortalama 2 yemek kaşığını geçirmemek gerekir.
*Zayıflamak istiyorsanız diyetisyenize sormanızı tavsiye ederim. (Benim diyetisyenim bana ancak 1 tatlı kaşığı veriyor .)