30 Nisan 2018 Pazartesi

DİYET GÜNLÜĞÜ -78

Diyette Devam ....


Hafta sonu Ankara keyfi.
Ve kısaca Aile keyfi ve huzuru.
Ankara da olunca zamana su gibi akıp geçiyor ve ben resmen oradan oraya koşturmaca halinde geçiyor.
Durum böyle olunca kaşla göz arası hemen diyet günlüğünü paylaşayım dedim :)

(Bu arada burada olduğumda genel de iki öğün yiyebiliyorum , arada kaçıyor öğünler)

KAKAOLU YULAF

KAKAOLU YULAFLI KURABİYE




Cumartesi sabah 5️ te kalkıp otobüse binip eve gitmeyi planlarken uyku 💤 tatlı gelince otobüs 🚌 kaçtı😞
Ben de bir daha ki sefere bilet bulma derdine girince evdeki malzemeler ne yapsam da eve götürsem tantanası başladı 🙈
Azar azar kalan malzemeler den sağlıklı bir atıştırmalık çıktı😉


24 Nisan 2018 Salı

FINDIKLI KEK

FINDIKLI VE KURU ÜZÜMLÜ KEK

 
 

 
 
Birazcık nazara geldik bu hafta sonu 😞annem birazcık bizi korkuttu ama şükür şimdi daha iyi 🙏 öyle olunca ankara çok bi şey yapamadık anne canımla 😊
Çayın yanına bir kek yap o zaman diyince kırar mıyım annemi 😍

Sonuç mu fındıklı pamuk gibi bir kek oldu.

Buyrun reçetesine geçelim😉

20 Nisan 2018 Cuma

ÇİKOLATA PARÇALI KURABİYE

ÇİKOLATALI KURABİYE



Uzun zamandır tarif paylaşmıyordum yada daha çok smoothie paylaşmaya başlamıştım.
Hafta sonu aile yanı kesin bir şeyler yapar yeni tatlar denerim :)
Ama tatille çıkmadan buraya da güzel bir tarif bırakayım dimi.
Açıkçası bu tarif not ettiğim tariflerin arasındaydı nereden not ettim ne ara karşıma çıktı bilmiyorum ama deneyince sizinle de paylaşmak istedim.

18 Nisan 2018 Çarşamba

DİYET GÜNLÜĞÜ -75

Diyette Devam...


Dünün listesini de buraya not edelim.
Bazen kaptırıyorum bu tarafa diyet günlüğünü eklemeyi unutuyorum.
Ve farkındayım bu ara tarif ekleyemiyorum. Çünkü daha çok sebze yemeği ve smoothie tükettiğim için çok farklı bir tat denemiyorum.
Yapmak istediğim bir kaç tane sağlıklı tarif var onları deneyip sizinle hemen paylaşıyor olauam.

16 Nisan 2018 Pazartesi

DİYET GÜNLÜĞÜ- 73

Diyette Devam.....


Dünkü listemi buraya koyayım.
Hafta sonu sistam'ın doğum günü etkinliği vardı, durum böyle olunca ben resim çekip koyma konusunda birazcık tembel oldum.
Yeni liste yeni güzellikler diyelim mi :)
Geçen listemde smoothieleri  sevince sevgili melis bana bu sefer de ara öğüne bu güzel tatları verdi.
Normalde öğlen de sebze yemeği yemem gerekirdi ancak ben dışarıda olacağım için bu seçeneğimi tahıllı salatadan yana kullandım ve sabah ki meyve hakkımı da salatadan kullanınca dengeli bir beslenme oldu.

METABOLİZMA HIZLANDIRICI

TOKSİN ARINDIRICI




Toksin arındırıcı metabolizma hızlandırıcı karışım gelsin mi bugün .
Hafta sonu doğum etkinliği vardı sevgili Melis'e etkinliğe katılacağımı söyledim.
Yani ufaktan liste dışına çıktım ama abartmadım.
Liste dışına çıkıldıysa hafiften ödem atmak için ufak tefek şeyler yapmak lazım ☺

12 Nisan 2018 Perşembe

DİYET GÜNLÜĞÜ - 71

Diyette Devam...



Ben resmen bir ay boyunca doğru düzgün kilo veremedim yani kısaca durma dönemine geçtim.
Her ne kadar kafaya takmıyorum desem de bu kilolar neden gitmiyor diye düşünmedim değil.
Ama gerçek bir durum var ki belli bir dönem kilo vermemiz duruyor, peki kilo vermemiz durduğunda ne yapabiliriz.

  • 2-3 günlüğüne diyetinizi  ve egzersizinize ara verin.
 Ara verdim diyip abartılı yemek yemeyin .Ben bu süreçte diyetisyenim sevgili melisten  bana farklı bir liste vermesini istedim)

3 gün sonrasında diyetinize ve egzersizinize tekrardan başlayın.

  • Egzersiz yapmıyorsanız hayatınıza egzersiz ekleyin (Ben mesela fırsat buldukça yürüyordum durma döneminden sonra Yoga 'ya başladım .
Yani hem yürüyüş hem yoga ☺ Günde 30-60 dakika tempolu yürüyüş bile olur. Ama  10.000 adım atmaya çalışın.

  • Su miktarını arttırmaya çalışın.
 (Hatta suyun içine limon, portakal, çilek gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz)

9 Nisan 2018 Pazartesi

GÜNEY RESTAURANT

GÜNEY RESTAURANT KULEDİBİ -GALATA



Hafta sonu Sevgili @goktugulsahphotography  ile  boy boy çekim yaptım.

Kadıköy'den başlayıp Karaköy sokakları daha sonra Galata' ya uzanan  2- 3 saatlik dolu dolu bir çekimdi.

Çekimin sonunda yemek için Galata Kulesinin hemen karşından Güney Restaurant'da  oturma kararı aldık.

Konum itibariyle mükemmel bir yer.

Mekanın önce açık alanında yani kapı önünde oturmak istedik.

Açıkçası Galata Kulesine karşı yemek yemek keyifli olabilirdi.

Ama benim kedi korkum yüzünden kendimizi içeriye attık.

Rejimde olduğumdan dolayı içki  tüketmiyorum.
Sevgili arkadaşımda bana uydu ve içki almadık . (Ama açıkçası galata kulesine karşı  akşam ışıklar yandığında şarap içmek keyifli olabilir )

Akşam için kendimize sağlıklı birer salata söyledik.

Salataların görünüşleri gerçekten çok güzeldi.

Porsiyon olarak biraz küçük.

 Bir tık daha porsiyon büyük olabilirdi   ama  yediğimiz lezzet hoşumuza gitti.

Çalışanlar ilgili, güler yüzlü ve servis hızlı.

Biz oldukça memnun kaldık açıkçası  ve tekrar galata tarafına gelirsem yemek yemek için  gitmeyi düşünürüm.








 Aşağıdaki yediklerimiz yemekler için toplam da  81 tl hesap ödedik.
 * Izgara Somon Salata
    *  Fesleğenli Tavuk Salata
    *  Tavuk Suyuna Çorba
    *  Soda
    *  Su


DİYET GÜNLÜĞÜ -69

Diyette Devam


Cumartesi tartı günüydü, yağ kaybı ve incelme olarak güzel gidiyor .
Geçen 15 günlük sürecin 2. kısmında smoothieler olunca ben diyet listesinden keyif aldım.
Keyif alınca sevgili Melis 'ten diyet listeme tekrardan ekleyebilir mi diye sordum .
 Ve sevgili Melis bana gene 2 liste yaptı bu 15 günlük süreçte.
Durum böyle olunca ilk hafta  değil ama ikinci hafta tekrardan smoothie verdi.
Açıkçası ikinci haftayı sabırsızlıkla bekliyorum.
Ama şimdilik bu haftaki listeden devam ediyoruz.

ELMALI SMOOTHİE

SMOOTHİE



Yaz yaklaşırken çeşit çeşit smoothie tarifleri olmaz mı 😉
Hem de sağlıklı tarifler sevgili Melis diyetimde uygulayabilmem için bol bol tarif veriyor.
Bende hem uyguluyorum hem de sizinle paylaşıyorum.
⭐️Buyrun bugünün Elmalı smoothiesinin tarifine ⭐️

6 Nisan 2018 Cuma

ISPANAKLI SMOOTHİE

SMOOTHİE



Güzel bir smoothie tarifi ile beraberiz gene bu hafta ki listemin ikinci tarifi buydu 🙂 (ben tarifin içine keten tohumu ve tarçın ekledim o kadar )
Bir tarif daha gelecek belki akşama belki yarına 🙈
Sağlıklı tatları seviyorum ve bu sağlıklı tarifte gene sevgili diyetisyenim Melisten 😘 


Malzemeler

 
1 çay bardağı laktozsuz süt
3-4 yaprak ıspanak 
1 küçük boy muz
1 çay bardağı portakal suyu
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı keten tohumu

 

Hazırlanışı


 

Tüm malzemeleri blender' a koyuyoruz ve oluyor .

 

Pratik şeyleri çok seviyorum 😛

4 Nisan 2018 Çarşamba

ARMUTLU SMOOTHİE

SMOOTHİE


Bu hafta diyet listemin akşam öğünlerinde smoothie 'ler var.
Sevgili Melis' e beni zorla birazcık dediğimde insülin olduğundan dolayı çok zorlayamam ama gene bir şeyler yaparız dedi .
15 günde 1 doktor kontrolüne gidiyorum ve listem 15 günde bir değişiyor.
Melis bana 15 günlük süreçte iki farklı liste verdi.
İlk haftaki listemde akşamları sebze çorbası vardı.
Bu haftaki listem de ise akşamları smoothie var.
Yaz geldikçe böyle fresh tatlar insanın hoşuna gidiyor.
Bazen açlık hissediyorum ama zorlanmıyorum .
Smoothie tadını sevince sizinle de paylaşmak istedim.
Buyrun reçeteye ☺

2 Nisan 2018 Pazartesi

ALMAN PASTASI

ALMAN PASTASI





Ofis arkadaşım Hakan annemin alman pastası derken bizde sevgili Özge ile tarifi al da deneyelim dedik.

Tarif geldiğinde kim yapacak muhabbeti olunca ben yaparım pazartesi getiririm dedim.
Hal böyle olunca pazar günü alman pastasını denedim.
 Ve bugün ofis arkadaşlarımın beğenisine sundum.  Bana göre kremasının kıvamı daha akışkan olmalıydı ama pastadan yiyen arkadaşlarım pastayı beğendi.

Bende tarifi sizinle paylaşmak istedim.

Bu arada resim ofiste çekildiği için anca bu kadar oldu :)

ÇİLEKLİ YOĞURT

ÇİLEKLİ VE YOĞURTLU DONDURMA





Havalar ısınıyorsa sağlıklı güzel bir tarife ne dersiniz 😁
Ben diyette olunca artık pratik kolay ve kalorisi çok az olan atıştırmalıklardan yapmaya başladım.
Bu tarifte yaz için ideal bir tarif.

hem de 2-3 malzeme ile 👍 ayyy hem de pratik  ve kolay bir tarif 😍