12 Nisan 2018 Perşembe

DİYET GÜNLÜĞÜ - 71

Diyette Devam...



Ben resmen bir ay boyunca doğru düzgün kilo veremedim yani kısaca durma dönemine geçtim.
Her ne kadar kafaya takmıyorum desem de bu kilolar neden gitmiyor diye düşünmedim değil.
Ama gerçek bir durum var ki belli bir dönem kilo vermemiz duruyor, peki kilo vermemiz durduğunda ne yapabiliriz.

  • 2-3 günlüğüne diyetinizi  ve egzersizinize ara verin.
 Ara verdim diyip abartılı yemek yemeyin .Ben bu süreçte diyetisyenim sevgili melisten  bana farklı bir liste vermesini istedim)

3 gün sonrasında diyetinize ve egzersizinize tekrardan başlayın.

  • Egzersiz yapmıyorsanız hayatınıza egzersiz ekleyin (Ben mesela fırsat buldukça yürüyordum durma döneminden sonra Yoga 'ya başladım .
Yani hem yürüyüş hem yoga ☺ Günde 30-60 dakika tempolu yürüyüş bile olur. Ama  10.000 adım atmaya çalışın.

  • Su miktarını arttırmaya çalışın.
 (Hatta suyun içine limon, portakal, çilek gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz)


SABAH :


1 haşlanmış yumurta
Domates
1 fincan çay
2 yemek kaşığı yoğurt
10 adet blue berry
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi



ÖĞLEN:


Izgara Bonfile
Salata
Mercimek Çorbası
Latte




ARA ÖĞÜN:


1 prosiyon yoğurt
1 adet kivi

AKŞAM


Tahıllı Salata



Buraya Not


 Bu arada gün boyunca bolca su içmeyi ihmal etmeyin. Ben kendime günlük olsun diyerekten bloğum da yediklerimi paylaşıyorum.
Diyet yapmak istiyorsanız öncelikle bir doktora başvurmanızı öneririm. Diyet günlüğü
tutarken buradan da size diyetle ilgili tariflerde veriyor olucam.
Benim ki sadece bir günlük :) 
 













Hiç yorum yok:

Yorum Gönder